邹季平站在起点处为队内两名队员亲自发令这些时间章培萌与陆辰的较劲他全都看在眼里三人组每天雷打不动的七点跑操八点吃饭回去洗个热水澡九点出门训练直到下训后再花近半个小时的功夫把肌肉完全放松。

放松的重要性还是陆辰给全队强调的原本刘洋和周源还不情不愿的认为浪费了吃饭时间可是这么一讲反正每天这俩人再也没有不放松就跑去吃饭了至少谁都不愿意浑身都是死肌肉。

当然邹季平这个当教练的也没闲着陆辰脑袋里理论方面的东西多点那他就在实践这边多下点功夫翻找资料求问其他教练总之还是搞出了一整套放松的技术然后由陆辰加以改善慢慢的就从训练队推广到全市队了这也让邹季平直接拿下了近一个季度的最佳教练要知道以前这个奖与他可是毫无关系可自从陆辰来了之后的这一年时间... 他的训练队就成为了市队的香饽饽好些其他训练队的运动员都想转过来不过邹季平一个没收一是怕得罪人二是这些人也确实看不上在教练手上练不出来其实更多还是运动员的问题只要天赋到位你拿量都堆得出成绩。

不仅如此李涛教练还三番五次的想要将邹季平调动过去市队这边也同意了他自己也有一定意向只不过陆辰这小子非得等到全运会结束之后再去。

废话到省队去健将和一级的待遇能一样吗？全运会冠军和省运会冠军的待遇又能一样吗？鸡头就算再差那也拿的是头部资源凤尾的拿点渣渣反正还不够陆辰一个人吃所以才会被陆辰果断拒绝。

还是呆在市队躲着安稳发育一阵吧。

“各就位！” “预备！” 啪———— 陆辰和章培萌同时从起跑器蹬出不过前者的起跑要略胜一筹这是大家预料之中的结果毕竟常人印象中小个子的步频总是会快些当然以陆辰180的身高也算是小巨人了只是相对183的章培萌来说是小个子。

小章经过这段时间的细细打磨基本功练得比以前扎实太多起跑蹬出前三步的距离都是根据他的身高、腿长和重心偏移程度精心设计过的最初给张弛量身定做时陆辰将测量方法交给了邹季平所以小章同学是邹教练的第一个“试验品”从结果来看还是非常不错的。

接着是章培萌抬高重心的区域由于个子高的运动员很难长时间埋头加速毕竟你让姚明往小轿车里挤也难受啊。

所以陆辰给他的任务只是尽可能的在30米之后再开始逐渐抬高重心虽然平常训练时小章同学都在25米时就开始抬头不过这次双人的“巅峰对决”他可是无比重视一直熬到28米左右才开始抬高重心。

这也终于让陆辰直呼上当一次了。

前30米两人的加速都不错陆辰还是凭借高步频取得了微略的领先完全可以忽略不计。

接着两人都准备进入途中跑不过这个时候小章提速度更快又变成了他以微弱的优势领先了。

这个环节主要得益于这几个月的训练将他各关节的灵活性打开了陆辰在训练之余会为队内所有队员设计不同的体能训练方案方案中除了所理解的普通耐力训练外还会做些身体局部练习就比如活动肩关节、髋关节以及膝关节等。

在做膝关节与头部运动时陆辰还特意纠正不能进行绕环！（绕环是错误的各位体育爱好者谨记哦~） 这些训练手法都是陆辰从以前国家队专门搞体能训练的王卫星教授那里搬过来的都是些实惠的手段（张培萌访谈的时候说的哈哈哈这里让主角捷足先登了）。

短跑主要是练腿部但想要提高成绩还需要抠很多细节像髋关节就非常关键整个下肢都是靠它来带动的所以灵活性必须打开千万不能忽视。

很快途中跑接近尾段在前五十米两人都分不出明显的高下而小章同学人高马大的是典型的后程选手在观众看来这场比赛的结果应该是以陆辰失败告终但赛场上的事情没到最后一刻谁也说不准。

至少场上的两人都是这样的想法谁都不敢掉以轻心。

这个时候髋关节核心力量训练的效果就体现了章培萌稳定住了髋关节后他的步幅变得更大、更稳并且腰也不会出现变形只要动作不变形腿的轨迹就不会变所以减速的可能性就小了。

也亏得陆辰的腿不短髋关节灵活性也不差技术更是领先小章同学一截这才勉强能跟上。

小章同学开始进入到全力加速阶段。

这个时候想要维持身体的稳定性摆臂的重要性就有所提现了其实小章是整个训练队里上肢力量练得最少的更多都是以训练小肌群为主尽可能不去破坏其原有的摆臂节奏做到练强不练壮。

章培萌和苏神的摆臂特点不同小章跑步时摆臂非常放松并不需要像其他运动员一样用到很大力量所以他在动作舒展的同时用力小还不变形这是非常难能可贵的。

不过小章同学在进步陆辰也没有闲着至少经过训练他的步幅提升了基本能做到48步左右跑完全程要知道巅峰章培萌也不过48步除去只需要41步的短跑巨兽伯尔特外平常的运动员也需要43-45步可以说陆辰在这方面下的功夫不少为以后打得基础也很牢固。

最后20米两人依旧并驾齐驱都在咬牙加速这时拼的就是意志比的就是神经消耗*。

哒、哒、哒、哒、哒、哒、哒！ 最后10米！ 5米！ 两人都憋住最后一口气冲刺！ 压线！ “嗖！” 近乎同时撞线就连电子计时器上也只显示出一个成绩。

谁赢了？ 这个疑问不止悬在两位选手脑中也悬在在场所有观众和教练的心里。

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